يقول علم الأعصاب أن القيام بنشاط واحد بلا عقل يمكن أن يقلل من التوتر ويجعلك أكثر إنتاجية

عندما تشعر أنك عالق وتحتاج إلى إطلاق العنان لأفكارك الإبداعية، فهذا هو الحل.

بقلم مارسيل شوانتس 

يمكن أن تكون بيئة الأعمال الحالية مكثفة، مما يجعل الخاجة إلى الإبداع أمراً حاسماً لتحقيق حلول جديدة وأفكار  أصلية . لكن كيف تنشط الإبداع لدى الأشخاص في العمل؟ قد يبدو هذا بعيد المنال، ولكن اتبع العلم هنا.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعه دريكسيل ، يمكن لأنشطة صنع الفن مثل الرسم أو التلوين أو الخربشة تنشيط مسارات المكافأة في الدماغ، والتي يُعرف أنها تعزز الصحة العقلية والإبداع.

تقبل الصحة العقلية والبدنية لرواد الأعمال: الحفاظ على رفاهيتك على المدى الطويل

استخدم الباحثون تقنية التحليل الطيفي الوظيفي للأشعة تحت الحمراء القريبة (fNIRS) لقياس تدفق الدم المرتبط بالمكافآت في مناطق الدماغ بينما أكمل المشاركون العديد من مشاريع صناعة الفن 

وتضمنت الأنشطة تلوين الماندالا، والرسم داخل أو حول دائرة محددة على الورق، وإجراء جلسة رسم حر، مدتها ثلاث دقائق، مع فترات راحة بينهما. خلال الأنشطة الثلاثة، كانت هناك زيادة في تدفق الدم في قشرة الفص الجبهي للدماغ، والتي تشكل جزءًا من الأسلاك لدائرة المكافأة في دماغنا. 

قال المؤلف الرئيسي للدراسة: "هذا يدل على أنه قد تكون هناك متعة متأصلة في القيام بالأنشطة الفنية بشكل مستقل عن النتائج النهائية" .

إن مزايا إنشاء الفن تتجاوز مجرد متعة النشاط نفسه. وفقًا للاستطلاعات التي أجريت قبل وبعد أنشطة صنع الفن، شعر المشاركون الذين شاركوا في صنع الفن بأنهم أكثر إبداعًا وكانوا أكثر قدرة على حل المشكلات. هذه النتائج لها آثار مهمة وتسلط الضوء على الفوائد الكامنة للفن في تعزيز الإبداع والتركيز والإنتاجية والرفاهية. ولكن هناك فائز واحد واضح في كل هذا الفن.

العبث يمنحك المزيد من الفوائد

بين الرسم والتلوين والعبث، يأخذ الأخير الكعكة. عندما تواجه مشروعًا صعبًا أو مشكلة في العمل وتشعر بالتعثر، فإن الحل هو أن تبدأ بالخربشة. تعتبر رسومات الشعار المبتكرة نشاطًا بسيطًا ويمكن الوصول إليه ويمكن أن يساعدك على الاستفادة من جانبك الإبداعي وتوليد أفكار جديدة. في رسومات الشعار المبتكرة، يكون عقلك حرًا في التجول، ويمكنك استكشاف أفكار وإمكانيات مختلفة. تتمتع عملية الخربشة أيضًا بتأثير مهدئ، مما قد يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يجعلها أداة ممتازة لتحسين صحتك بشكل عام، مما سيجعلك أكثر إنتاجية أيضًا.

يشير البحث إلى أن العبث يمكن أن يثير مشاعر إيجابية وينبغي اعتباره أداة علاجية للجميع، بغض النظر عن مستوى مهاراتهم. ففي النهاية، نحن نتحدث هنا عن العبث، وهو نشاط خالٍ من الأحكام!

نظرًا لأن الخربشة بشكل متكرر يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حالتك المزاجية، وفقًا للبحث، كلما زادت رسوماتك، كان التأثير المعزز للمزاج أقوى. أظهرت الدراسات أن الخربشة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وخلق عقلية مركزة. 

إلى جانب قدراتها على تقليل التوتر، يمكن للخربشة أن تعزز مهارات الشخص في حل المشكلات والتواصل في مكان العمل. يستخدم العديد من الأشخاص الناجحين رسومات الشعار المبتكرة لتعزيز قدراتهم الإبداعية وتركيزهم. هذه الحقيقة تتحدى الاعتقاد الخاطئ بأن العبث هو مجرد إلهاء. 

لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق أو تحتاج إلى استراحة، خذ بضع دقائق لتلتقط قلمًا وورقة وتطلق العنان لعقلك - وقد تتفاجأ بالنتائج. بشكل عام، تعتبر الخربشة ممارسة بسيطة ولكنها فعالة يمكن أن تفيد الجميع.